CBT在日常生活中的应用经验分享

学习CBT已经有一段时间了，想和大家分享一些在日常生活中应用认知行为疗法的心得体会。

最有用的技术：思维记录

当我感到焦虑或情绪低落时，我会用思维记录表来分析：

1. 触发事件是什么？
2. 我当时的自动化思维是什么？
3. 这个思维有多少证据支持？