什么是认知行为疗法？
认知行为疗法（CBT）是一种以科学为基础的心理治疗方法，帮助人们识别和改变负面的思维模式和行为。
CBT的核心理念
CBT基于一个核心假设：我们的思维、情绪和行为是相互关联的。
常见的认知扭曲
- 全或无思维：非黑即白的极端思考方式
- 过度概括：从单一事件得出普遍性结论
- 灾难化：将事情的后果想象得极其严重
CBT的基本技术
认知重构
- 识别自动化负性思维
- 检验思维的证据
- 寻找更平衡的替代思维
认知行为疗法（CBT）是目前最广泛使用的心理治疗方法之一。本文将带你了解CBT的核心原理和基本技术。
认知行为疗法（CBT）是一种以科学为基础的心理治疗方法，帮助人们识别和改变负面的思维模式和行为。
CBT基于一个核心假设：我们的思维、情绪和行为是相互关联的。