什么是正念？正念是指有意识地、不加评判地关注当下时刻的体验。正念的科学依据大量研究表明，规律的正念练习可以： 减少压力和焦虑 改善情绪调节能力 提高专注力 基础正念练习呼吸觉知冥想 找一个舒适的坐姿 将注意力集中在呼吸上 当思绪游走时，温和地将注意力带回呼吸